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　　一個好的睡眠，除了“高枕無憂”對枕頭的選擇很重要以外，對于床也是異常挑剔的。你的床是否符合“人體工程學”呢？睡錯“床”不僅得不到良好的休眠，還會引來一系列惡性循環的疾病。

　　床的選擇：

　　1.內層以天然乳膠材質彈性*佳，但較貴。

　　2.親身試躺，看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。平躺時，腰部不懸空，肩膀不受壓

　　3.尺寸：睡臥其上，單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分，寬度是身體左右距離側邊床緣約20公分。雙人床建議同上，但與同睡者中間需有20公分以上空間。

　　究竟是軟床好，或是硬床好，至今仍眾說紛紜

　　較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，且多數的美國醫師同意，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。醫生認為，以體型而言，身材較胖者，應睡較硬的床，因為過重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。瘦小者，脊椎兩側缺乏肌肉保護，睡硬床容易造成長時間過度伸展，并與床面過度摩擦，所以*好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問題，能否合乎人體工學，才是好床，一般因為床太硬而造成身體結構上變形的機會不多，太軟的床，較容易對身體結構產生影響。

　　一張好床，彈性很重要 研究顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床墊過度下陷，造成施力不均。

　　傳統式連結彈簧床，以鋼絲將所有彈簧串連，一處受壓，彈簧互相牽扯，臀部與肩部凹陷，腰部卻懸空。新式的獨立彈簧可以個別運作，單獨伸縮，順應人體結構，也不會受到枕邊人的影響。事實上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。

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